hits

Bra øvelse for rompa!

Jeg prøver meg stadig på noen gode treningsøvelser som kan utføres hjemme, da jeg ikke alltid har tid til å komme meg ned på treningsstudioet. Det er kjempe moro å trene hjemme også, det gjelder bare å finne noen øvelser du syns er gode og utfordrende. 

I dag vil jeg dele med dere en øvelse jeg kjører endel når jeg trener bein/rompe hjemme. Hvor du kun trenger deg selv og en stol: 

 

Her har dere en video som viser hvordan jeg gjennomfører hele øvelsen. Jeg kjører 10 på hvert bein x 3. 

video:workout legs

Sammen med denne øvelsen kjører jeg ofte også:

1. Spenst hopp i trappa, hvor jeg hopper to og to trappetrinn av gangen

2. Utfall fram og tilbake i gangen / stua (ett hvilket som helst stort rom, hvor du kan gå rundt)

3. Bulgarsk utfall (med bakerste bein i 2.trappetrinn)

4. Enkel løp opp og ned trappa

5. Vanlige knebøy (gjerne med noe tungt på skuldrene som en sekk fylt med noen bøker eller lignende)

Gjenta gjerne øvelsene 2-3 ganger! 

 

Skrevet av Madeleine

 

#trening #workout #knebøy #hev #bein #rompe #styrke #video #treningsvideo #treningsblogg #sunn 

4 kommentarer

Henriette Celin

06.07.2016 kl.15:35

En god øvelse det ^^

frimadsverden

06.07.2016 kl.16:00

Henriette Celin: Veldig også :)

Sandra Olsen Reitan

07.07.2016 kl.11:33

Veldig gode øvelser alle sammen :-)

frimadsverden

07.07.2016 kl.17:33

Sandra Olsen Reitan: Ja, ikke sant :) Ha en fin dag!

Skriv en ny kommentar

frimadsverden

frimadsverden

27, Skiptvet

I denne bloggen kan du lese om alt fra mat, baking, håndarbeid, oppskrifter, yoga, sminke, neglelakk osv.

Kategorier

Arkiv