Bra øvelse for rompa!

Jeg prøver meg stadig på noen gode treningsøvelser som kan utføres hjemme, da jeg ikke alltid har tid til å komme meg ned på treningsstudioet. Det er kjempe moro å trene hjemme også, det gjelder bare å finne noen øvelser du syns er gode og utfordrende. 

I dag vil jeg dele med dere en øvelse jeg kjører endel når jeg trener bein/rompe hjemme. Hvor du kun trenger deg selv og en stol: 

 

Her har dere en video som viser hvordan jeg gjennomfører hele øvelsen. Jeg kjører 10 på hvert bein x 3. 

video:workout legs

Sammen med denne øvelsen kjører jeg ofte også:

1. Spenst hopp i trappa, hvor jeg hopper to og to trappetrinn av gangen

2. Utfall fram og tilbake i gangen / stua (ett hvilket som helst stort rom, hvor du kan gå rundt)

3. Bulgarsk utfall (med bakerste bein i 2.trappetrinn)

4. Enkel løp opp og ned trappa

5. Vanlige knebøy (gjerne med noe tungt på skuldrene som en sekk fylt med noen bøker eller lignende)

Gjenta gjerne øvelsene 2-3 ganger! 

 

Skrevet av Madeleine

 

#trening #workout #knebøy #hev #bein #rompe #styrke #video #treningsvideo #treningsblogg #sunn 

4 kommentarer

Henriette Celin

06.07.2016 kl.15:35

En god øvelse det ^^

frimadsverden

06.07.2016 kl.16:00

Henriette Celin: Veldig også :)

Sandra Olsen Reitan

07.07.2016 kl.11:33

Veldig gode øvelser alle sammen :-)

frimadsverden

07.07.2016 kl.17:33

Sandra Olsen Reitan: Ja, ikke sant :) Ha en fin dag!

Skriv en ny kommentar

frimadsverden

frimadsverden

25, Skiptvet

Vi er to unge damer på 25 år, som begge er utdannet førskolelærere. Vi elsker musikk, og sammen har vi skrevet endel egne låter, i duoen vi kaller for "FriMad". Selv om vi for øyeblikket bor i to forskjellige land, er vi fortsatt bestevenner, og skal derfor skrive om vår hverdag og interesser i denne bloggen sammen.

Kategorier

Arkiv

hits